Kostschema!

Här kommer mitt kostschema. Jag äter det nu inför Filippinerna där jag ska springa runt på en strand om någon månad. Tänk på att detta är gjort efter mina förutsättningar och kanske inte passar just dig. Produkterna som Jonas bett mig beställa kommer ifrån Fitnessguru!

Vid uppvaknande:

1 st Fitnessguru Heat med ett  glas vatten

12:00 Lunch

180 g nötkött, laxfile eller kycklingfile

1/2 avocado

STOR blandsallad / råkostsallad

16:00 Mellanmål (tas direkt träning de dagar du tränar)

1.5 skopa One Whey blandat med vattnen

2 mks Fitnessguru Jordnötssmör

20:00 Middag

180 g nötkött, laxfile eller kycklingfile

1/2 avocado

STOR blandsallad / råkostsallad med 1 mks olivolja & vinäger

5 st Heat Health

Notes:

*30 min innan träning tag 1 skopa Fitnessguru Power Valencia Orange & 1 st Fitnessguru Heat

*Krydda maten efter fantasins alla möjligheter och ät maten tillagad på olika sätt så finns det oändligt med variationer och maten blir inte tråkig. Krydda gärna maten starkt, ökar mättnad och höjer fettförbränningen.

*Kalori är en bra lunchrestaurang om du vill kunna special beställa mat och köpa med matlåda. De har även Kesella sås som du kan äta till både lunch & middag. Proteinrik och kalorisnål.

*Kom ihåg att dricka bra med vatten. Ha alltid med dig en vattenflaska.

Schemat bryter en del trender du är van vid. Ex. att man ”måste” äta var tredje timma o.s.v. något som helt enkelt inte stämmer. Schemat bygger istället på något som kallas periodisk fasta och har i regel fungerat väldigt väl på personer som inte reagerar bra på ”vanliga” dieter. Periodisk fasta tillåter dig äta stora mål och bli mätt men ändå gå ner i vikt. Idéen är att du fastar varje dag i 16 timmar och äter alla dagens mål under åtta timmar. Jag har satt upp dieten så att du äter fr.o.m. kl 12:00 då blir ditt första mål lunch och du äter dagens sista mål kl 20:00 d.v.s. du har en period på åtta timmar du äter varje dag. Resten av dygnets timmar dricker du bara vatten, te eller kaffe. Om känner att andra tider passar bättre kan vi reglera detta viktigt är dock att vi hittar en fast tidpunkt där du alltid bryter fastan och att du enbart äter i 8 timmar efter det.

Du kan läsa mer om produkterna på följande länkar:

http://fitnessguru.se/shop/one-whey
http://fitnessguru.se/shop/heat-02
http://fitnessguru.se/shop/fitnessguru-power
http://fitnessguru.se/shop/fitnessguru-naturellt-jordnotssmor

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
64kommentarer
  • I like the efforts you have put in this, regards for all the great content.

    Demetrius Tanner 2024-02-16 10:16:04 https://explorer.bg
    Svara
  • You’re so awesome! I don’t believe I have read a single thing like that before. So great to find someone with some original thoughts on this topic. Really.. thank you for starting this up. This website is something that is needed on the internet, someone with a little originality!

    Kylee Newman 2024-02-15 20:51:52 https://qna.bg
    Svara
  • There is definately a lot to find out about this subject. I like all the points you made

    Maleah Spears 2024-02-12 01:26:15 https://kataloguslugi.com
    Svara
  • Nice recepie here i will cook this when im back from my work trip keep it up thanks for the inspiration

    Bruno 2024-02-11 23:21:44 https://alteredfutures.com
    Svara
  • I like the efforts you have put in this, regards for all the great content.

    Leila Branch 2024-02-11 22:00:00 https://fandom.bg
    Svara
  • For the reason that the admin of this site is working, no uncertainty very quickly it will be renowned, due to its quality contents.

    Elijah Winters 2024-02-11 16:41:01 https://respawn.bg
    Svara
  • I am truly thankful to the owner of this web site who has shared this fantastic piece of writing at at this place.

    Amari Nash 2024-02-11 13:32:18 https://kataloguslugi.com
    Svara
  • This was beautiful Admin. Thank you for your reflections.

    Jayda Mora 2024-02-11 05:07:03 https://respawn.bg
    Svara
  • I really like reading through a post that can make men and women think. Also, thank you for allowing me to comment!

    Cara Livingston 2024-02-09 13:21:56 https://qna.bg
    Svara
  • I just like the helpful information you provide in your articles

    Karsyn Perry 2024-02-08 06:55:38 https://kataloguslugi.com
    Svara
  • This is really interesting, You’re a very skilled blogger. I’ve joined your feed and look forward to seeking more of your magnificent post. Also, I’ve shared your site in my social networks!

    Zackary Mcgee 2024-02-06 15:39:47 https://explorer.bg
    Svara
  • I’m often to blogging and i really appreciate your content. The article has actually peaks my interest. I’m going to bookmark your web site and maintain checking for brand spanking new information.

    Lisa Tyler 2024-02-02 16:58:50 https://hextech.bg
    Svara
  • Nice post. I learn something totally new and challenging on websites

    Mylie Wiggins 2024-02-02 13:36:49 https://hextech.bg
    Svara
  • Nice post. I learn something totally new and challenging on websites

    Valentina Davies 2024-01-27 22:43:49 https://hextech.bg
    Svara
  • I just like the helpful information you provide in your articles

    Ivy Bell 2024-01-14 15:51:43 https://stara-zagora.info
    Svara
  • The art of crafting a katana sword is a meticulous and time-honored process that requires the expertise of skilled swordsmiths. The blade is traditionally forged from multiple layers of high-carbon steel, resulting in a strong, flexible, and razor-sharp edge. The unique curvature of the blade, known as the ”sori,” enhances its cutting power, allowing for swift and efficient strikes. The crafting of a katana is not merely a technical endeavor but a spiritual one, as the swordsmith infuses their passion, dedication, and respect into every step of the process.

    anime swords 2023-12-13 07:56:31 https://superkatana.com/
    Svara
  • The Aruba 3810M 48G PoE+ 1-slot Switch (JL074A) is a versatile networking solution with 48 ports supporting Gigabit Ethernet and Power over Ethernet Plus (PoE+). It enables both data and power delivery to connected devices, making it suitable for various network deployments. Additionally, the switch features a 1-slot design, providing flexibility for expansion modules to meet evolving network needs.
    Aruba 3810M 48G PoE+ 1-slot Switch

    john Albert 2023-11-22 17:37:39
    Svara
  • Thanks for such a pleasant post. This post is loaded with lots of useful information. Keep it up. If you are looking for the best information and suggestions related to Frozen fruits provider then visit us.

    Justin Taylor 2023-08-17 08:01:05 https://recoglobe.com/product-category/food-machine/
    Svara
  • Incredible content, keep up the fantastic work!

    cnn united kingdom 2023-07-10 04:06:55 https://cnnuk.com/category/business/
    Svara
  • Superb post however I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more. racing live stream

    prix de l arc de triomphe 2021 odds 2023-07-04 03:57:18 https://oneotv.online/live/equidia-pro-horse-racing-live-stream/
    Svara
  • Thanks for spreading this knowledge to us.

    Svara
  • Very nice blog post. I definitely love this site. Stick with it!

    izmir nakliye 2022-12-09 12:49:31 https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
    Svara
  • Superb post however I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/

    evden eve nakliyat fiyatları 2022-12-07 19:51:33 https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
    Svara
  • Some really excellent info, Sword lily I detected this. https://freehorseracingtv.com/

    free racing tv stream 2022-12-04 03:39:19 https://freehorseracingtv.com/live/dubai-horse-racing-live-tv/
    Svara
  • Just added this blog to my favorites. I enjoy reading your blogs and hope you keep them coming!

    aaj tak live news tv 2022-10-07 23:31:33 https://oneotv.online/live/in-aaj-tak-live-stream/
    Svara
  • men ”J” är du helt hjärndöd eller? Hon tar 5 Heat HEALTH tabletter på kvällen, inte de vanliga Heat.

    lisa 2012-05-20 17:05:39
    Svara
  • Låter helt sjukt att du äter 5 heat kl 20.00 då 1 heat tablett är likadant som en stor kopp starkt kaffe och rekommenderas att inte ätas på kvällen. Detta står tillverkarens hemsida.

    J 2012-05-09 22:01:30
    Svara
  • hej! jag har heat fettförbränningtabletterna hemma. äter du fem sånna tabletter på kvällen?! kan man det? :)

    Kajsa Höök 2012-03-22 07:56:24
    Svara
  • Härligt att se att så många vågar sig på periodisk fasta och se det positiva i det. Fortfarande skrämmande hur många som hakar upp sig på att man inte äter ’frukost’ dock. Finns en lång väg kvar att gå innan folk börjar förstå att det finns ett alternativ till alla då det kommer till måltidsfrekvens. En del fungerar med fler mindre måltider och andra med färre och stora måltider.

    Jag själv fullkomligen älskar att äta mycket mat i en sittning. Därför håler jag bara ett mål mat om dagen en del dagar, för att helt enkelt stilla hedonisten i mig ;)

    HVF 2012-02-26 19:07:22 http://periodiskfasta.com
    Svara
  • åh jag ska också till Filippinerna! Den 29 Mars :) Vart ska du och när åker du?

    Nathalie 2012-02-21 15:06:53 http://nathalieelina.devote.se
    Svara
  • Läs mer här – http://fitnessguru.se/periodisk-fasta

    Pernilla 2012-01-25 00:27:14
    Svara
  • Jag undrar också om frukost? inte för att jag själv är bra på att äta det men alla säger ju att det är dagens viktigaste mål..?

    Lorena 2012-01-24 00:04:22 http://lorenasvensson.blogg.se
    Svara
  • Menar du att du inte äter något på åtta timmar de dagar du inte tränar? Mellan lunch och middag. That’s rough. Har inte det snarare motsatt effekt?

    Alexandra 2012-01-22 21:56:38
    Svara
  • hej ! men om man vill träna innan lunch äter man inte heller något eller ?

    emma 2012-01-22 12:26:19
    Svara
  • Och Malin, Vem har sagt att detta har NÅGOT med ätstörningar att göra? Fattar noll. Hon ska träna och gå ned i vikt. En ätstörning är en psykisk sjukdom. Det är precis som att kommentera under petras ”vin och fest bilder” ”NEEEEJ BLI INTE ALKOHOLIST”..

    yoyo 2012-01-20 13:26:58
    Svara
  • Okej tack anna, men måste man ha båda? lite dyrt..om man ska välja en vilken är bäst?

    yoyo 2012-01-20 13:25:05
    Svara
  • NEJ NEJ NEJ. KAN INTE GOLK BARA SLUTA MED SINA GALNA FÖRSÖK ATT EXPERIMENTERA MED KROPPEN.
    KROPPEN BEHÖVER KOLHYDRATER FÖR ATT ÖVERLEVA! TRO MIG / EN SOM VARIT FAST I ÄTSTÖRNINGARNAS KLOR I FLERA ÅR OCH VET HUR DET KÄNNS ATT KNAPPT ÖVERLEVA DAGEN.

    Malin 2012-01-20 13:19:29 http://malintholf.spotlife.se
    Svara
  • Du ska använda båda! Finns under paket på Fitnessguru!

    Anna 2012-01-19 23:30:19
    Svara
  • Hej! Vill Petra eller någon annan som vet svara på om man ska köra på fitness heat eller fitness heat health. Det finns ju två sorter på hemsidan och jag förstår inte skillnaden..

    yoyo 2012-01-19 20:01:31
    Svara
  • Haha såg att Lena också tipsade. Två tipsare kan inte ha fel!

    Ruby 2012-01-19 19:09:42
    Svara
  • Tips tips förutom kalori så måste du besöka svartalådan! Finns på mästersamuelsgatan och i skrapan. Individanpassade måltider där du väljer hur mycket protein och kolhydrater du vill ha tex stor protein inga kolhydrater och stor sallad. Grymt och passar ju hur du äter.

    Ruby 2012-01-19 19:08:11
    Svara
  • Skulle vara skoj att få se hur träningen ser ut till ett sådant program. Är det ex morgonpromenader eller görs all träning på morgonen?

    Åsa 2012-01-19 12:27:54
    Svara
  • 16:00 Mellanmål (tas direkt träning de dagar du tränar)

    innan eller efter??

    madde 2012-01-19 11:17:05
    Svara
  • För kvinnor rekommenderar man fasta i 14 timmar och äta i 10 till en början och om det går bra ökar man upp till 16. Annars stannar man kvar vid 14 timmar.

    Danne 2012-01-19 11:16:13
    Svara
  • Kör också Heat och tycker att det hjälper till (om det inte är placebo haha). Jag åt alltid på Kalori förut, men tröttnade efter ett tag. Hittade Svarta Lådan som är helt hälsoinspirerat. Finns i Skrapan och på Mäster samuelsgatan. Ett tips ifall man tröttnar på att äta samma rätter hela tiden.

    Lena 2012-01-19 10:39:19
    Svara
  • de e ju sånna som du som ska vara modeller!!! inte folk som har ett BMI på 15.

    C 2012-01-19 08:40:29
    Svara
  • Tack!! Mycket intressant!

    H 2012-01-19 07:46:27
    Svara
  • Bästa inlägget denna månad. Ska ge mig på samma schema nu. Men såklart anpassat efter mig :)

    Jonna: Hon tar 5 st heat healt det är Fitnessgurus nya fettförbrännare med omega-3 och cla :)

    Anna 2012-01-19 00:44:17
    Svara
  • Petra du glömde skriva SPONSRAD INLÄGG. Va fasiken nu är ju inte du trovärdig längre :(( ja som gillar ditt sätt… Åh :(

    Lady X 2012-01-19 00:00:37
    Svara
  • Grym du är Petra!!! Men det sista uppfattade jag inte riktigt… Ska du svälja 5 st heat tabletter? Har själv beställt dom och blir lite förvirrad, så vore jätte tacksam för svar!!

    Kram.

    JOnna 2012-01-18 23:54:54 http://Www.jowie.devote.se
    Svara
  • Hej!

    Jag har hittat en billigare sänggavel till dig om du skulle vara intresserad! :)

    http://www.ellos.se/dv/1-Hem-Mobler-Sangar-madrasser-Sangar/_/N-f9nZ1z141xe?Nr=308696

    Petra 2012-01-18 21:57:08
    Svara
  • var rädd om dig och glöm inte att kroppen är ditt tempel och din borg. vårda ditt inre och ditt yttre, så länge det känns bekvämt. man ska icke förkasta signalerna som kommer. du är så otroligt vacker och jag har svårt att förstå varför du ska dieta, såklart gör vi alla som vi vill. men du ska veta att du är grymt sexig NU!

    amanda 2012-01-18 21:52:44 http://bootylicious.devote.se
    Svara
  • Fan vad bra du är!
    Du kör verkligen hårt… Blir sjukt inspirerad av dig.
    Min pojkvän har varit PT i 10 år och jag har bett honom kolla päå din blogg. Han tycker du gör riktigt bra övningar och han har provat den kosten själv inför en tävling! Den fungerar verkligen!!!!!

    Keep being strong…

    Christin 2012-01-18 21:40:54
    Svara
  • Duktig du är! Hoppas du får behålla dina snygga kurvor ändå bara! Vart i Filippinerna ska du? Ska dit med några vänner men vi vet inte vilka öar som är bäst förutom boracay! Har du några tips?

    Amanda 2012-01-18 21:28:47
    Svara
  • Periodisk fasta är riktigt intressant. Det upplägg du kör (Leangains) är riktigt nice. Har du sett översättningen på 10 myter om fasta på periodiskfasta.com? Mycket intressant läsning om hur vi blivit lurad att tro en massa knasigt om kost.

    Abbe 2012-01-18 21:26:38
    Svara
  • Härligt att du kör PF, för mer info för den intresserade:

    http://periodiskfasta.com/periodisk-fasta/topp-10-myter-om-fasta-avfardade/

    http://periodiskfasta.com/periodisk-fasta/leangains-faq/

    http://periodiskfasta.com/periodisk-fasta/olika-metoder-for-periodisk-fasta/

    HVF 2012-01-18 21:02:45 http://periodiskfasta.com
    Svara
  • fan vad nice! you go petra! periodisk fasta och fitnessgurus kosttillskott fungerar utmärkt, har kört det själv!

    Pernilla 2012-01-18 20:11:55
    Svara
  • Helt greit at du vil gå ned litt i vekt og bli i bedre form generelt sett. Men jeg merker jeg blir litt skuffet.. Du er så å si den eneste bloggeren som har naturlige og fyldige former, og ved å blogge så mye om vekttap snur du kroppen din til noe negativt. Du er flott som du er! Og kjempebra at du har kommet så godt i gang med trening, men å legge ut en slankediett som du vet bare kan fungere over en kort periode synes jeg du bør holde deg for god for! Just sayin

    Pia 2012-01-18 20:01:52
    Svara
  • Jag känner två tjejer som använt Heat de gick ner sjukt mkt i vikt! Du kommer ge ner väldigt mycket i vikt på dessa Petra så du vet!

    Sanna 2012-01-18 20:01:50
    Svara
  • Heat är gryyyym! Gick ner 7 kg på två månader med Heat och en bra diet :)

    Har inte gått upp något sen jag slutade med Heat i sammanband med att jag slutade dieta för två månader sen

    Hanna 2012-01-18 19:55:48
    Svara
  • Herregud vad lite du ska äta! Det där kan inte vara bra för kroppen!

    Men det är självklart ditt val men jag hoppas att du återgår till ett normalt ätande när du kommer hem från Filippinerna för så där ska man inte ha det. Mat är gott, roligt och nyttigt :)

    Sara 2012-01-18 19:35:02 http://littlenova.blogg.se
    Svara
  • Hej! Det vore guld värt om du kunde utvärdera din användning av HEAT (från fitnessguru) när det gått ett tag givetvis. Har hört både positivt och negativt om detta, men det skulle vara kul att höra vad du tycker!

    Grym blogg!

    Jennifer 2012-01-18 19:11:25 http://jnnfr.blogg.se
    Svara
  • hur mkt kostar det att ha en pt egentligen? :D

    evelina 2012-01-18 18:52:16 http://finaaevelinaa.blogg.se
    Svara
  • Äter du inte någon frukost??

    Nicole 2012-01-18 18:22:35
    Svara

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!