Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Intervaller från Hell.

Intervaller

Du blir garanterat så här röd i ansiktet efter att klarat av intervallerna. 

Den här sommaren har jag lovat att jag ska försöka springa intervallerna from hell två gånger i veckan. Man mår både psykiskt- och fysiskt dåligt när man gör dem. Men när det är över mår man så bra. Och satan vad de får igång förbränningen. Jag lovar. Inte sprungit de här intervallerna på ett halvår förrän nu – yes, jag har sprungit de två gånger på semestern.

Det här är Kampsportslabbets mördarpass. Jag måste utfärda en varning innan ni sätter igång. Det kan vara svårt att: gå på toaletten utan att hålla i handfatet, gå upp för trappor eller ens orka resa sig ur sängen dagen efter. Och man vill helst bara dö hela tiden när man kör intervallerna from hell. Men som sagt de är jävligt effektiva.

Okej, here we go: 

1. Börja med att värma upp i 10 minuter.

2. Sätt löpbandet (eller hitta en jävligt brant backe) på 15 i incline (ni vet knappen där man kan höja och sänka bandet).

3. Börja med att justera hastigheten till 8.

—–

Nu kör vi igång:

1. Börja med 10 benböj med hopp (som en squat med ett litet hopp). 

2. Hoppa upp på löpandet spring i 30 sekunder (på inställningarna ovan). Du ska nu alltså springa i uppförsbacke om du ställt in bandet rätt.

3. 10 benböj med hopp.

4. Höj farten till 10. Spring i 20 sekunder.

5. 10 benböj med hopp.

6. Höj farten till 12. Spring i 10 sekunder.

7. 10 benböj med hopp.

——

Det är ett varv. Vila i 60 sekunder. 

Sedan börjar du om. Försök klara 6 varv. Blir det för jobbigt, strunta i hoppet efter benböjen.

Jag klarade 5 varv de två senaste passen för de är så fruktansvärt jävla jobbigt. Och min kondis kräver en skämskudde. Men tänk bara under fem varv har du hunnit göra 200 benböj med hopp.

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
6kommentarer
  • Provade intervallerna nyss, så bra! Tack snälla för tips och inspiration!

    sanna 2016-07-06 14:01:19
    Svara
  • Hej! undrar vilken storlek du har i de snygga tightsen? :)

    Malin 2016-07-06 11:34:17
    Svara
  • Körde igårkväll! Helvete!!! Men skönt

    Hej 2016-07-06 10:40:56
    Svara
  • Äter du aldrig kolhydrater eller onyttigt?
    Sååå fit!!!!

    sonia 2016-07-06 07:28:09
    Svara
  • Tack, tack, tack! Detta ska testas! :)

    Jennika 2016-07-05 23:19:36
    Svara
  • Herregudars! Mina intervaller jag körde imorse låter som rena barnleken i jämförelse…

    felicia 2016-07-05 17:53:35 http://nouw.com/lawlife
    Svara

senaste från Mode

Petra Tungårdens webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Man
Kevin Triguero
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Sanne Alexandra
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Chrystelle Eriksberger
Hälsa
Träningsglädje
Creative
Sara Edström
Creative
Sandra Beijer
Mode
Fanny Ekstrand
Creative
Flora Wiström
Creative
Linn Wiberg
Creative
Sandra Hjort
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
PT-Fia
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emelie Wikström
Home
Sanna Fischer
Home
Julia K
Man
Viktor Frisk
Man
Johan Hurtig
Mode
Petra Tungården
Man
Marcus Schuterman
Man
Philip Conradsson
Man
Niklas Berglind
Mode
Linn Eklund
Home
Amelia Widell