Nu har jag övertalat David att ställa upp på en frågestund! Så ladies ask him anything om träning och kost och han kommer svara – svaren kommer att publiceras på hans blogg!
Och har ni frågor på specifika övningar, tex. hur man får Kim Kadashians röv som var det första jag frågade – så kan jag be honom filma eller fota när vi gör dessa övningar så ni får se tydligt : )
Very well presented. Every quote was awesome and thanks for sharing the content. Keep sharing and keep motivating others.
very informative articles or reviews at this time.
This is my first time pay a quick visit at here and i am really happy to read everthing at one place
Awesome! Its genuinely remarkable post, I have got much clear idea regarding from this post
I am truly thankful to the owner of this web site who has shared this fantastic piece of writing at at this place.
There is definately a lot to find out about this subject. I like all the points you made
Awesome! Its genuinely remarkable post, I have got much clear idea regarding from this post
Good post! We will be linking to this particularly great post on our site. Keep up the great writing
Great information shared.. really enjoyed reading this post thank you author for sharing this post .. appreciated
I very delighted to find this internet site on bing, just what I was searching for as well saved to fav
I do not even understand how I ended up here, but I assumed this publish used to be great
naturally like your web site however you need to take a look at the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the truth on the other hand I will surely come again again.
This is my first time pay a quick visit at here and i am really happy to read everthing at one place
Good post! We will be linking to this particularly great post on our site. Keep up the great writing
This is really interesting, You’re a very skilled blogger. I’ve joined your feed and look forward to seeking more of your magnificent post. Also, I’ve shared your site in my social networks!
very informative articles or reviews at this time.
Very well presented. Every quote was awesome and thanks for sharing the content. Keep sharing and keep motivating others.
I just like the helpful information you provide in your articles
I do not even understand how I ended up here, but I assumed this publish used to be great
There is definately a lot to find out about this subject. I like all the points you made
Awesome! Its genuinely remarkable post, I have got much clear idea regarding from this post
I like the efforts you have put in this, regards for all the great content.
I appreciate you sharing this blog post. Thanks Again. Cool.
I like the efforts you have put in this, regards for all the great content.
You’re so awesome! I don’t believe I have read a single thing like that before. So great to find someone with some original thoughts on this topic. Really.. thank you for starting this up. This website is something that is needed on the internet, someone with a little originality!
The ninja sword’s design and balance make it a weapon of elegant efficiency. Its curved shape allows for controlled slicing motions, maximizing cutting power while minimizing resistance. The katana’s long grip accommodates the use of both hands, providing stability and precision during combat. Its careful balance and weight distribution enable swift strikes, evasive maneuvers, and the ability to swiftly transition between offense and defense.
I’m often to blogging and i really appreciate your content. The article has actually peaks my interest. I’m going to bookmark your web site and maintain checking for brand spanking new information.
A big thank you for your blog.Really looking forward to read more. Want more. can i watch racing tv for free?
It’s nice to see the best quality content from such sites. https://no19butik.com/
it’s awesome article. I look forward to the continuation. https://yoykem.com.tr/
this article is very good!! keep it up!!
Hej jag btukade träna 3 gånger i veckan men ha helt tappat motivationen, hur får man den tillbaka och hur hårt bör man köra igen? hur en fast mage och ben, rumpa? några tips
Hej Lois!
Det är många toppatleter t.ex. Lars Frölander, Jake Shields som är vegetarianer.När det gäller Raw Food så finns det en kille som heter Nick Diaz, som är rankad tvåa i världen i sin viktklass i MMA, som enbart äter Raw Food.
Diaz tränar även Triatlon och tackar sin Raw Food diet för sin framgång.
Se bara till att du får i dig tillräckligt med fett, protein och kolhydrater.
Kosttillskott i form av vitaminer och Omega-3 skulle jag rekommendera om du känner dig osäker.
Hej!
Jag käkar 100% rawfood och undrar lite om deet är något jag bör tänka på när jag tränar pga detta?
Tack på förhand! :)
Hej!
Jag tränar tung styrketräning ca 4 ggr i veckan och har kört hårt i snart ett år. Det har gett goda resultat men nu satsar jag hårt på att bygga bulliga muskler. Finns det några kosttillskott som du rekommenderar? Jag är kvinna och funderar på att ta kreatin men vill inte bli svullen. Sen undrar jag också hur du ser på all kolhydrathets? Själv skulle jag ha väldigt svårt att orka träna hårt om jag inte åt kolisar.
Anna
Hej. För ca 2 år sedan genomgick jag en bukoperation pga. ärret som ligger i bikinilinjen har magen blivit bullig längst nere, före operationen hade jag ingen super platt mage men var ändå nöjd. Operationen resulterade till försvagade magmuskler så jag har inte alls mycket styrka i nedre delen av magen och inte så mycket känsel heller. Behöver verkligen något råd till hur jag kan träna för att förbättra styrkan och skapa en grund till magmusklerna.
tacksam för svar.
Hur får jag fastare rumpa och lår med minsta möjliga ansträngning haha
hej. jag har gäddhäng som jag skäms över har lyft vikter óch dansat men funkar inte hur gör man då?
hur tar man bort valkar i halsen?
Hej, hur får man smala armar? Jag har väldigt lätt för att bygga muskler, så jag vill inte att de ska bli större, därför tränar jag inte armarna, men jag vill heller inte att de ska vara slappa. Hur får jag dem smala och slanka?
Hej David!
Jag har två frågor, 1 av dom något jag verkligen skäms för. För det första; jag springer ca 3-4 ggr i veckan ca 20 min (3-3,5km), styrketränar ca 10-15 min efteråt och cyklar alla ärenden – ca 30 min/dag och äter vanlig, ingen direkt ”nyttig” mat, men ändå inget godis eller skräpmat mer än på helgerna. Men så gjorde jag ett hälsotest, och enligt det verkade det som att min ”dagliga” träning osv inte tjänar något till pga korta tiden, stämmer det? Vad kan jag isådd göra annorlunda?
Nu till det pinsamma.. Mina superfula celluliter på rumpan och baksidan av låren. Jag gör 50 knäböj varje dag (sen i våras) + framfall(?) med tyngder efter varje springpass! Hur får jag bort dom och får en fast cellulitfri bak och lår?
Sjuuuukt tacksam för svar! Med vänlig hälsning, ebba
Hur hittar jag motivationen till att börja träna igen? (och snälla skriv inte de alla säger, skaffa PT) ;)
Hej! Mitt mål är att gå ner ca 3 kg, väger idag 63.5 till mina 170 cm, men är inte riktigt nöjd då jag vet att dessa tre extra kilon är s.k ”trivselkilon”. Jag tränar 2-3 ggr i veckan, kör 30 minuter löpning på löpbandet och sedan styrka (kör igenom hela kroppen varje pass, med högt tempo och blir helt knäckt) i 30-40 min. Är detta en bra taktik för viktnedgång och för att bli hårdare i kroppen? Eller bör jag dela upp och köra löppass separat, och tyngre styrkepass där jag fokuserar på t.ex ben en dag, och andra muskelgrupper andra dagar? Mitt mål är inte att bli supermusklig, utan bara mer fit och inte så mjuk och plufsig.
Kanske bör tillägga att jag inte äter socker över huvud taget, ej heller chips, bröd, pasta, pizza och annat onyttigt. Har en strikt kosthållning med lågt kolhydratinnehåll.
Tack på förhand!
Hej! Är styrketräning och kondition varannan dag ett bra sätt att gå ner i vikt på? Och självklart bra kost men undrar mer över hur man ska träna. Hört att man inte ska köra kondition och styrka i samma pass?
Hej, jag har en vädligt muskulös kropp och är smal. Men jag har typ en liten kula på magen trots att jag nästan har sexpack. Hur ska jag träna för att få bort denna?
hur får man bort the ”love handles” så att säga.. vid höften? :) är smal annars, men har börjat lägga på mig där, och det känns konstigt…
Hur kombinerar jag kost och träning på bästa sätt? jag hinner träna ca 2-3 ggr/vecka och mitt primära mål är att gå ned 7 kg till sommaren, eller omvandla fettet till muskler.
Hur ska jag kombinera kost och träning för att nå mina mål?
Tack på förhand! / Linn
Jag vill också veta hur man får kim kardashians rumpa!
Och jag har redan stor och väldigt putig rumpa men hur får man den ännu större ? vilken mat ? träning ?
Hej,
Tips på ben och rumpövningar utan att belasta knäna.
Tack på förhand.
Hej!
Jag har hört att kvarg (kesella) är ett jättebra mellanmål. Därför äter jag det ofta. Oftast ser dagen ut såhär; frukost: ägg och havregrynsgröt med hallon, lunch: kvarg, funlight och hallon, efter tre timmar äter jag middag: oftast kyckling med grönsaker och även kolhydrater, och sist på kvällen: ytterligare en portion med kvarg. Jag kan tillägga att jag inte tränar speciellt ofta och går isåfall enbart promenader, äter jag fel eftersom jag inte är speciellt aktiv?
/ Mikaela
Skulle jättegärna se en video på övningar ni gör för att tajta till baken liten :)
Jag tränar regelbundet och är relativt nöjd med min kropp.. förutom en grej. Rumpan! Jag har alltid haft en liten rumpa och det jag undrar är om jag någonsin kommer att kunna träna upp så att det faktiskt finns ett litet put så att jag också vågar ha fodralklänningar och något att visa upp? Förväntar mig ingen kardashian-sjärt men något iaf..
Bästa och mest effektiva sättet att träna på under LCHF-diet efter en graviditet? Vill bli av med gravidkilona plus några extra!
Kan ni inte visa hur man får en större rumpa och ryggövningar man kan göra hemma?
Hur ska man äta nyttigt ifall man inte äter grönsaker/sallad? Jag fick aldrig lära mig som barn och får verkligen inte i mig det nu i vuxen ålder utan att kräkas. :/ Försöker gå ner i vikt men så himla svårt att veta hur man ska äta när man är i min situation, som är väldigt ovanlig verkar det som, har googlat utan resultat.
Hej! Nu ska jag börja träna igen efter ett halvår långt uppehåll. Jag är 171 cm lång och väger 65 kg, vill gå ner cirka 5-7 kg. Med vilken träning gör man detta bäst? Tränade intensivt i våras men fick faktiskt inget resultat förutom bättre kondis. Då kombinerade jag olika pass så som spinning, core, bodypump och step. Vad ska man köra för fettförbränning egentligen? Hör olika jämt och du verkar ha stenkoll, tack för hjälpen! :)
Hur får man bort fett som sitter under rumpan och på låren?jag är smal annars men där har fettet en tendens att samla sig.jag tränar redan kondition och styrka 2 gånger i veckan men finns det något mer jag kan göra för att få bort det?
Oj menade förlora ryggfett!
Hej! Jag tränar ganska mycket ca. 3 gånger i veckan. Jag undrar vilka övningar/maskiner som är de besta för att förlora rygglyft. Jag vill också lära mig göra chins men vet inte var jag behöver bygga upp styrkan för att orka!
Hälsningar Amanda
Vill träna bort mina fula tjocka ben och rumpa. Hur bör jag träna? Och har det något med kolhydrater att göra? Har det en tendens att just sätta sig där?
Jag skulle vilja tappa några kilon, 3-5 kg. Jag tränar styrketräning 1 gång i veckan, kör minst 20 min crosstrainer och 30 min snabb promenad varje dag, och lite träning hemma där emellan. Äter relativt nyttigt, unnar mig något på helgen men under veckorna är det nyttigt som gäller. Skall jag fortsätta i den här takten eller vad bör jag göra? Äter under en dag, frukost, egetbakat bröd och någon frukt, lunch knäckebröd och sallad(dålig skolmat), mellanmål kesella/keso med hallon eller bröd, och middag kyckling med sallad och kesella.
slutade på mitt fysiskt krävande jobb och har nu gått upp 5 kg. vilket är det bästa upplägget? funderar på att promenera + köra typ nutrilett i en v så jag tappar allt glykos och sen fortsätta på en isodiet/ketodiet + träning. men de känns så jobbigt att behöva gå på dieter o sånt när jag vet att de går att gå ner i vikt utan att ändra på massa saker. men just nu händer inget, går tom upp i vikt pga musklerna. :(
Hallå hej !
Vill bygga massa muskler , vill inte se ut som en bodybuilder men nästan ;) jag är ganska stark, tränar redan mycket men vill ha ut mer . hur gör jag på bästa sätt för o bygga stora muskler liksom? både kost och vilka övningar/hur många reps osv ? thank u :)
Hej!
Jag är en tjej som har börjat älska att springa. Jag springer 2-3 gånger i veckan (45min-1 timme) och har gjort det sen i början av sommaren. Har gått ner ca 7 kilo sen dess och så har jag inte förändrat min kost.
Men jag undrar om endast löpning duger som träning? Borde jag styrketräna också?
Jag får ont där höfterna går över till benen och mitt ena knä om jag springer mer än en halvtimme, bör jag gå till sjukgymnast eller är löpning något som min kropp egentligen inte pallar?
Jag återhämtar mig dåligt, har jag sprungit en mil måste jag vila i två dagar innan jag springer igen, annars är min kropp alldeles tom på energi och jag kan knappt lyfta fötterna i spåret utan att få yrsel och spagettiben. Borde jag äta något speciellt?
Jag är en tjej på 22 år, 165 cm och ca 69-71 kg (varierar). Jag tränar regelbundet 2-3 ggr i veckan och äter bra (tycker jag iallafall). Lyckas dock inte gå ner i vikt eller se någon skillnad/resultat så skulle behöva hjälp med att sätta ihop ett tränings- och kost schema. Antar att jag gör något fel antingen i träningen eller maten, eller båda – så då måste jag förändra något. Min fråga är, vart ska man vända sig för att få hjälp med att sätta ihop ett kost och träningsschema? Hos en PT? Sitt gym? Annanstanns? Tacksam för svar!
MVH
Rebecka Bergström
Grym Blogg Petra:)
Jag undrar självklart om Kim Kadashians grymma ass, det vore kul om ni filmade dem övningar som ger en sån rumpa. Sedan undrar jag även om olika kondistionsövningar, finns det fler sätt än att springa/cykla för att få upp konditionen?
Hur ska man träna bort fett på överarmarna?
Har väldigt länge varit inne på att utbilda mig till PT. Då träning och hälsa är och har alltid varit en av mina största intressen. Målet är just nu inte att jobba med det för alltid då jag har tankar på att plugga annat när jag blir lite äldre. Men ändå leva på det några år framöver. Vet att PT school är bäst och dyrast, men förutom den, vilket skulle du så rekommendera? Safe? The academy? och hur mycket behöver man egentligen kunna innan man börjar sin utbildning?Tack på förhand.
Blir alltid jätte sötsugen efter träning, vad kan jag äta för att förhindra detta. Något annat än frukt? :-)
HJÄLP! Jag har nu varit igång i ca 2 månader hårt (innan de var jag inte lika stenhård) med att äta någorlunda enligt LCHF (dock utesluter jag inte grönsaker och frukt helt) och har fuskat ett fåtal ggr med lite godis eller någon födelsedagsfika. Jag äter 3 mål om dagen och tränar spinning ca 3 ggr i veckan, däremellan kör jag 2 styrkepass och flera PW. Denna vecka kör jag en morgonPW – enbart en celsius innan.
En typisk dag i mat kan se ut såhär: celsius innan PW, frukost(2 ägg med majonäs, 2 skedar turkisk yoghurt med russin), lunch (kycklinggryta med broccoli, kantareller, grädde och samba olek) och sedan en celsius (alt lite turkisk yoghurt) innan träning. Efter träning (ca 20.00) äter jag ex fläskfilé med bea och halloumi. Jag är 1,74 cm lång och väger 62 kg.
Mitt problem är att jag tycker att jag äter nyttigt och tränar hårt men ändå händer det ingenting med min kropp.
Gör jag något fel? Är jag för otålig? Ge mig lite tips!
(Värt att tillägga att jag inte druckit alkohol under denna tiden)
Tacksam för svar!
Mvh
Josefine
Hur får man bort de hemska bilringarna på magen och så att den blir platt??????
har en kostfråga… jag tränar relativt regelbundet och äter varierad kost. har egentligen inte så mycket issues med kroppen… MEN jag har det galnaste sötsuget någonsin och gillar att småäta. måste kontrollera mig som fan för att inte gå och ta ett litet snack… hehe. så, tips på hur man håller sig ifrån småätandet alternativt tips på ”bra” snacks? och när man tränar som mest, vad ska man äta för att träningen ska ge resultat utan att missunna sig god mat, för jag älskar mat.
Tips på saker man kan göra hemma om man inte har tillgång till gym? :)
Hej!
Hur tränar jag som bäst för att få slankare ben?
Tack på förhand!
Vad är din åsikt ang proteinshakes?
Hej! Jag undrar pm det är bäst att gå ut och springa eller powerwalka för att gå ner i vikt.. Alla jag frågar säger olika. Puss!!!
Jag är egentligen ganska smal men skulle vela ha fastare hud på armar, ben & mage. Jag vill inte ha massa muskler! Vilka är dina bästa träningstips? Några bra övningar eller speciella maskiner jag borde köra på gymmet? Tack på förhand!
Är en smal tjej naturligt och nu har jag börjat dansa sex dagar i veckan (pluggar dans) och så gott som rasat i vikt! Jag vill absolut inte gå ner i vikt då jag vill ha kvar mina former, bröst och rumpa. Men samtidigt vill jag absolut inte heller bygga biffiga muskler. Vill vara precis som jag är fast mer fast helt enkelt. Vad ska jag tänka på? Tänker mest på kosten eftersom träningen är inget jag kan ”göra något åt”, det ingår ju i skolan…
Jag Skulle vilja ha hjälp med bra övningar för rygg o mage, måste verkligen stärka min rygg, får sjuuukt ont varje dag och det smärtar olidligt vid svanken då jag är väldigt svankryggad.
Jag skulle verkligen vilja ha hjälp med att få veta hur man ska tränar bort kärlekshandtagen och hur man tränar för att bli smalare på insida lår ?:)
Tack på förhand!
Har ttränat ett tag nu och ätit bra under tiden.. jag är liksom en smal tjej fast väldigt slapp så jag vill absolut inte bli större men jag vill bli mycket fastare och tightare! HUR gör jag? det känns som att jag bara går upp i cm sen jag börjat träna och det får mig att vilja sluta träna men samtidigt så vill jag ju verkligen bli fast för att va smal o slapp är typ det äckligaste som finns!!! om du undrar hurjag tränar så går jag ganska mycket på rullband i uppförsbacke och gör några arm och mag övningar sen kör jag även body balance pass 1-2 ggr per vecka. allt som allt hänger jag väl på gymmet 4-5 ggr i veckan… o sen lovehandles? något tips att få veck dem med?
Jag har många gånger provat nutrilett-shakes och det har verkligen funkat. Problemet är bara att varje gång jag nått min målvikt och kropp, så går de en stund och sen ger jag upp. Då går jag istället upp till min startvikt, plus typ TIO KILO! jag fattar inte hur detta är möjligt! hur blir jag fit, på kortast tid, men som i längden ändå håller?
Hur kan man träna bort valkarna som sitter under bröstet det sur ut som om jag har 2 extra bröst!
Finns det verkligen någon ”bot” på gäddhäng? Alltså övningar eller liknande. Eller är det bara att operera? Och ja, jag tränar regelbundet. Det enda problemet jag har är med armarna.
kan jag äta på balans och styrketräna för att sedan förlora centimetrar?
(att jag bygger muskler=blir tightare=förlorar cm)