Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Shop My Favorites

SE ALLT

senaste från Mode

MATSCHEMA

HERE YOU GO BABES! Här är mitt matschema som David satt ihop till mig. Men tänk på att det är ihopsatt efter mina förutsättningar : ) 

06.00 Vakna ät en halv grapefrukt eller drick ett glass(cirka 20 cl) grapefrukt juice och en kopp grön te.

06.15 Gå på löpband 45-60 min (drick vatten under tiden)

07.00/15 1 protein drink ( köp micro whey active på budo fitness och köp en smart shake) med kanel,1 halv banan, pulver,1 halv dl havregryn och blanda med vatten direkt när du är klar med passet. Blanda i mixern.

08.30 Ett halv äpple och lite mindre en 1 dl osaltade nötter

10.00 En halv grape frukt + ett halvt äpple

12.00 Lunch / välj protein i form av fisk,fågel eller vego ( qourn,egg,tofu) 150 grams/ ät 2 dl råris, lika mycket bulgur eller quinoa eller en halv söt potatis som du gör i ugnen).

14.30 2dl kessela 1 dl blå bär

17.45 Sallad med riven mårot + vitkål, tomat, gurka etc olja och vinägerdressing (en skål) och 100 gram fisk (lax,tonfisk,torsk mm eller även skaldjur)

19.00 Tränar och Cardio

Om du blir hungrig på kvällen drick en proteindrink med vatten.OBS drick vatten mellan varje mål.

Petra Tungårdens webbshop
Dölj
bloglovin
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Andrea Brodin
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Marie Serneholt
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind