Petra Tungården

Nu är vi på väg mot Daniels studio…

HERE YOU GO BABES! Här är mitt matschema som David satt ihop till mig. Men tänk på att det är ihopsatt efter mina förutsättningar : ) 

06.00 Vakna ät en halv grapefrukt eller drick ett glass(cirka 20 cl) grapefrukt juice och en kopp grön te.

06.15 Gå på löpband 45-60 min (drick vatten under tiden)

07.00/15 1 protein drink ( köp micro whey active på budo fitness och köp en smart shake) med kanel,1 halv banan, pulver,1 halv dl havregryn och blanda med vatten direkt när du är klar med passet. Blanda i mixern.

08.30 Ett halv äpple och lite mindre en 1 dl osaltade nötter

10.00 En halv grape frukt + ett halvt äpple

12.00 Lunch / välj protein i form av fisk,fågel eller vego ( qourn,egg,tofu) 150 grams/ ät 2 dl råris, lika mycket bulgur eller quinoa eller en halv söt potatis som du gör i ugnen).

14.30 2dl kessela 1 dl blå bär

17.45 Sallad med riven mårot + vitkål, tomat, gurka etc olja och vinägerdressing (en skål) och 100 gram fisk (lax,tonfisk,torsk mm eller även skaldjur)

19.00 Tränar och Cardio

Om du blir hungrig på kvällen drick en proteindrink med vatten.OBS drick vatten mellan varje mål.

Åh, jag dog när jag fick syn på det här köket i nya Sköna Hem! Mässing och marmor, vilken hit! Jag vill ha!!