Intervaller från Hell.

Intervaller

Du blir garanterat så här röd i ansiktet efter att klarat av intervallerna. 

Den här sommaren har jag lovat att jag ska försöka springa intervallerna from hell tvÃ¥ gÃ¥nger i veckan. Man mÃ¥r bÃ¥de psykiskt- och fysiskt dÃ¥ligt när man gör dem. Men när det är över mÃ¥r man sÃ¥ bra. Och satan vad de fÃ¥r igÃ¥ng förbränningen. Jag lovar. Inte sprungit de här intervallerna pÃ¥ ett halvÃ¥r förrän nu – yes, jag har sprungit de tvÃ¥ gÃ¥nger pÃ¥ semestern.

Det här är Kampsportslabbets mördarpass. Jag måste utfärda en varning innan ni sätter igång. Det kan vara svårt att: gå på toaletten utan att hålla i handfatet, gå upp för trappor eller ens orka resa sig ur sängen dagen efter. Och man vill helst bara dö hela tiden när man kör intervallerna from hell. Men som sagt de är jävligt effektiva.

Okej, here we go: 

1. Börja med att värma upp i 10 minuter.

2. Sätt löpbandet (eller hitta en jävligt brant backe) på 15 i incline (ni vet knappen där man kan höja och sänka bandet).

3. Börja med att justera hastigheten till 8.

—–

Nu kör vi igång:

1. Börja med 10 benböj med hopp (som en squat med ett litet hopp). 

2. Hoppa upp på löpandet spring i 30 sekunder (på inställningarna ovan). Du ska nu alltså springa i uppförsbacke om du ställt in bandet rätt.

3. 10 benböj med hopp.

4. Höj farten till 10. Spring i 20 sekunder.

5. 10 benböj med hopp.

6. Höj farten till 12. Spring i 10 sekunder.

7. 10 benböj med hopp.

——

Det är ett varv. Vila i 60 sekunder. 

Sedan börjar du om. Försök klara 6 varv. Blir det för jobbigt, strunta i hoppet efter benböjen.

Jag klarade 5 varv de två senaste passen för de är så fruktansvärt jävla jobbigt. Och min kondis kräver en skämskudde. Men tänk bara under fem varv har du hunnit göra 200 benböj med hopp.

Sunkissing!

Semester
Sista chansen att lapa sol – ni förstÃ¥r vart jag kommer hÃ¥lla hus idag? I solbädden! Blixtstilla trÃ¥nandes efter solens strÃ¥lar. Trodde vi skulle solat mer än vad vi gjort, sÃ¥ idag har jag lite bränna att ta ikapp. Smort in mig som en dÃ¥re hela veckan sÃ¥ det tar ju lite längre tid att fÃ¥ kulör. Men det är det värt.

Kommer sakna vår terass som tusan. Kan man få teleportera med sig den hem kanske.

Få perfekt fönat hår hemma!

Fönat hår

De senaste Ã¥ren har jag fönat mitt hÃ¥r med en varmluftsborste (det vill säga en borste som blÃ¥ser ut varmluft). Men den sliter ganska mycket pÃ¥ hÃ¥ret, sÃ¥ i förra veckan blev jag pÃ¥lurad den här ”plattÃ¥ngsborsten” frÃ¥n Remington av en kompis – och nu är jag hooked.

Den är mycket mer skonsam och HELT BANANAS BRA och enkel att använda. Förra helgen innan vi åkte provade tre tjejkompisar den på en fördrink och alla tre sprang och köpte den dagen efter. Så bra är den. Jag torkar håret till det är halvtorrt, delar upp under- och överhåret och sedan går jag loss med borsten. Låt håret vara upprullat några sekunder innan du går på nästa parti.

Remington

Borsten heter: Keratin Therapy Pro Volume. Jag köpte min på Corinne and Friends i Sturegallerian. Men tror den finns att köpa på alla stora kedjor, som Åhléns osv. Kan göra en film när jag kommer hem hur jag går tillväga.

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!